練習紹介

選手の方々やマスターズでがんばっておられる方々に練習の方法などをかんたんに紹介していきます。

NO.1
w-up　　400
swim　　 25×12　(45”)
kick 　　400 　　 　
　　　　　100×6 1’50 　　
　　　　　50×10 50”
pull 　　400 　　
　　　　　150×5 3’( 7、5、3ハイポ)
easy　　 50
swim　　 25m50m100m200m100m50m25mピラミッド×3 （30”、1’、1’30”、3’、1’30”、1’、30”）
　　　　　50×10 （偶数　hard）
down　　 200