練習紹介

選手の方々やマスターズでがんばっておられる方々に練習の方法などをかんたんに紹介していきます。

NO.1
W.UP 50m*10(50”)
SWIM Fr. 400m*10(5 30”)
eazy 50m
kick 100m*16(2分)
eazy 50m
pull 200*10(3分）
eazy 50m
Forming 25*4*3set(40”)
SWIM 50*4*6SET(1 30”)rest3分
DOWN200M

NO.2
w-up　400 swim 25×12　(45”)
kick 400
100×6 1’50
50×10 50”
pull 400
150×5 3’( 7、5、3ハイポ)
easy 50
swim 25m50m100m200m100m50m25mピラミッド×3 （30”、1’、1’30”、3’、1’30”、1’、30”） 50×10 （偶数　hard）
down 200