練習紹介

選手の方々やマスターズでがんばっておられる方々に練習の方法などをかんたんに紹介していきます。

NO.1
swim50×8－55 IM
kick200×1－4’30 Ｓ1
　　 50×8－1’10 S１　（　E/H )
pull 100×10－1’50 FR　（　Hypo1/3～1/5　)
swim 50×16－1’FR ( M/H )
down 200×1 CHO
Ｔ.3200m

NO.2
ｗ－ｕｐ　　200×1　-5′ ＦＲ
ｓｗｉｍ　　　25×8　-45”　 IM
ｋick　　　 100×4 -2’15”
ＩＭ 50×4 -1’10 S1
pull 400×3 -10′ FR ( DES )
50×3 -1’10 S1 ( H )
swim 50×8 -50” FR 25×8　 -50” S１ ( H）
ｄ0ｗn　 　200×1 Ｔ.3150m